"왜 저 사람은 능력이 없는데 저렇게 당당할까?" 말만 번지르르한 사람들이 애써 숨기고 있는 진짜 심리. 정신과 의사 문요한 원장이 알려주는 '근거 없는 자신감'의 정체와, 말뿐인 사람이 아닌 진짜 내실 있는 사람이 되는 법.

주변에 꼭 이런 사람 한 명쯤 있지 않나요? 하는 일마다 제대로 하는 건 없는데, 말만 들으면 세상 모든 일을 다 해낼 것처럼 자신감이 넘치는 사람. 때로는 부럽기도 하지만, 시간이 지날수록 허울뿐인 모습에 실망하게 되죠. 저 리밋넘기 역시 그런 사람들을 보며 "도대체 저 자신감은 어디서 나오는 걸까?" 궁금했던 적이 많습니다. (※ 본 포스팅은 유튜브 채널 '인간 설명서'에 출연하신 문요한 정신건강의학과 원장님 외 전문가들의 심리학적 분석을 바탕으로 작성되었습니다.) 😊

 

# [관련글] 서울대 의대 교수가 '약보다 강력하다'고 말하는 달리기의 기적 (정세희 교수)

https://www.thereisnolimit26.kr/2025/08/blog-post_28.html


'근거 없는 자신감', 그 이면에 숨겨진 심리 🤔

능력은 부족한데 자신감만 넘치는 사람들의 심리 기저에는 '자기 객관화'의 실패가 깔려 있습니다. 문요한 원장님은 이를 '자기 존중감'과 '공적 존중감'의 불일치로 설명합니다. 즉, '나는 이만큼 대단한 사람이야(자기 존중감)'라고 생각하는 자신과, '남들이 보기에 나는 이 정도 수준이야(공적 존중감)'라는 현실 사이의 괴리가 크다는 것이죠. 이들은 자신의 실제 능력을 제대로 파악하지 못하고, 이상적인 자기 모습에 취해 현실을 왜곡해서 받아들입니다.

💡 사회성의 두 얼굴: 공적 사회성 vs 사적 사회성
전문가들은 사회성을 크게 두 가지로 나눕니다. '공적인 사회성'은 직장에서 원활하게 업무를 처리하고 관계를 맺는 능력이며, '사적인 사회성'은 친구 관계에서 깊은 공감과 소통을 하는 능력입니다. 흥미롭게도, 이 두 가지 능력은 별개라서 직장에서는 유능하지만 친구가 없거나, 친구는 많지만 회사 생활에 어려움을 겪는 경우가 많다고 합니다.

 

혹시 나도? '말뿐인 사람'을 알아보는 법 📊

'말만 번지르르한 사람'들은 몇 가지 공통적인 행동 패턴을 보입니다. 이는 단순히 성격의 문제가 아니라, 타인의 입장에서 자신을 바라보는 '조망수용능력'이 부족하기 때문에 나타나는 현상입니다.

행동 패턴 숨겨진 심리
"내가 틀린 말 했어?" 솔직함을 가장해 상대방의 감정을 고려하지 않고 팩트만 공격. 공감 기제가 부족한 경우.
대화 가로채기 상대방의 말을 끊고 자기 이야기만 하거나, 고민을 털어놓으면 전혀 다른 화제로 전환.
과도한 자기 정당화 자신의 실수는 인정하지 않고, 끊임없이 남 탓이나 환경 탓으로 돌림.
⚠️ 사회성, '기술'의 문제일 수 있습니다!
상대방의 감정을 이해하는 '공감 능력'은 있지만, 그것을 어떻게 표현해야 할지 모르는 '사회적 기술'이 부족한 경우도 많습니다. 다행히도 사회적 기술은 학습과 훈련을 통해 충분히 개선될 수 있습니다.

 

'진짜 나'를 찾아가는 여정: 자기 객관화의 기술 📝

말뿐인 사람이 아닌, 내실 있는 단단한 사람이 되기 위해서는 '자기 객관화'의 과정이 반드시 필요합니다. 즉, 내가 생각하는 나와 남들이 보는 나 사이의 간극을 줄여나가는 노력입니다. 전문가들은 그 방법으로 '저널링(일기 쓰기)'을 강력하게 추천합니다.

📝 문요한 원장이 추천하는 '저널링' 방법

저널링은 하루 동안 있었던 일과 그때 느꼈던 감정, 생각들을 글로 정리하며 자신을 들여다보는 과정입니다. '오늘 왜 그런 말을 했을까?', '그때 왜 화가 났을까?' 와 같이 자신의 감정과 생각의 뿌리를 따라가다 보면, 이전에는 몰랐던 자신의 모습을 발견하게 됩니다. 이 과정을 통해 스스로를 더 깊이 이해하고, 건강한 자기 인식을 가질 수 있게 됩니다. 저 리밋넘기도 오늘부터 당장 시작해 보려고 합니다.

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'말뿐인 사람' 탈출법 핵심 요약

🧠 근자감의 정체: 능력 없는 자신감은 내가 생각하는 나와 남이 보는 나 사이의 '괴리'에서 비롯됩니다.
🎭 사회성의 두 얼굴: 직장(공적)과 친구(사적) 관계에서 요구되는 사회성은 다르다는 것을 이해해야 합니다.
✍️ 나를 아는 최고의 방법 '저널링': 일기를 쓰며 감정과 생각을 정리하는 것이 '자기 객관화'의 가장 좋은 훈련입니다.
❤️ 허당미는 매력: 완벽함보다 약간의 허술함과 단점을 솔직하게 드러내는 것이 오히려 인간적인 매력을 높입니다.
이 정보는 '인간 설명서' 유튜브 채널의 문요한 원장님 외 전문가들 인터뷰를 바탕으로 작성되었습니다.

자주 묻는 질문 ❓

Q: 사회성이 부족한 건 타고나는 건가요?
A: 아닙니다. 전문가들은 타인의 감정을 이해하는 '공감 기제'와 이를 표현하는 '사회적 기술'을 구분합니다. 이 중 사회적 기술은 학습과 훈련을 통해 충분히 개선하고 발전시킬 수 있는 영역이라고 합니다.
Q: 자신감이 넘치는 게 꼭 나쁜 건가요?
A: 그렇지 않습니다. 때로는 근거 없는 자신감이 오히려 실력 발휘에 긍정적인 영향을 미치기도 합니다. 중요한 것은 그 자신감이 타인을 무시하거나 불편하게 만들지 않는 선을 지키는 것입니다.
Q: 단점을 드러내면 사람들이 무시하지 않을까요?
A: 전문가들은 단점 자체보다 단점을 대하는 '태도'가 더 중요하다고 말합니다. 자신의 단점이나 실수를 유머러스하고 여유 있게 인정하는 모습은 상대방에게 오히려 인간적인 매력과 친밀감을 느끼게 합니다.

결국 말만 번지르르한 사람이 될 것인가, 내실 있는 사람이 될 것인가는 나 자신을 얼마나 정확하게 알고 있는가에 달려있었습니다. 오늘부터라도 나 자신을 들여다보는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 😊